martes, 7 de junio de 2022
¿Sufres de estrés? Averígualo, haz estos test de 1DOC3, la mayor compañía enfocada en telemedicina y bienestar de América Latina con más de 100 millones de consultas virtuales realizadas. Una de las condiciones más importantes que comprometen a la salud de los colaboradores es el estrés laboral, que desde el Año 2000, ha sido declarado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un elemento de riesgo laboral que puede llegar a afectar la calidad de vida, la salud mental e incluso poner en riesgo la vida de quien lo padece. De acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos. Pasamos mayor parte de nuestra vida trabajando. Inevitablemente, las empresas deben soportar gran parte de la carga que representaría la incidencia de los trastornos mentales. 3 de cada 10 empleados sufren de ansiedad, depresión y estrés grave. La Dra. Lina Porras Santana, Directora de Salud en 1DOC3, presenta estos “Test de Estrés Laboral” que permite conocer en qué grado el trabajador padece los síntomas asociados al estrés. ¡Atrévete hacerlos! TEST DE ESTRÉS LABORAL Síntomas Nunca Casi nunca Algunas veces Casi siempre Siempre Preocupación excesiva Pensamientos constantes sobre alguna situación Dificultades para concentrarse Fumar o beber más de lo habitual Dolor de cabeza Taquicardias o palpitaciones rápidas Dificultades gastrointestinales Sensación de ahogo o dificultad para respirar Disminución del apetito Temblores y/o nerviosismo constante Las opciones tienen los siguientes valores: ¿Qué puntaje obtuviste? La forma de calificar es sumando el puntaje de cada respuesta obtenida en la tabla anterior, mira el resultado y toma en cuenta los siguientes criterios: CHECK DE ESTRÉS A continuación, la Dra. Porras presenta otra prueba donde enlista una variedad de situaciones que pueden ser consideradas estresantes. Lee cada una cuidadosamente y marca si te ha ocurrido durante la última semana. CHECK DE ESTRÉS Lee cada situación cuidadosamente SI NO 1. Te levantaste tarde porque no escuchaste la alarma para despertar. 2. Despertaste durante la noche y tardaste en volver a dormir. 3. Te bañaste y arreglaste de prisa para salir a trabajar. 4. Saliste tarde de casa hacia el trabajo. 5. El viaje de tu casa al trabajo fue más tardado de lo habitual 6. Tuviste contratiempos en el traslado al trabajo. 7. Llegaste tarde al trabajo. 8. En tu trabajo tuviste que hacer una tarea en la cual te consideras poco hábil. 9. No terminaste los pendientes asignados del día. 10. Te interrumpieron en tu tiempo de descanso. 11. Discutiste con alguien en el trabajo, casa o con amigos(as). 12. Recibiste malas noticias. 13. Te robaron. 14. Pasaste por una situación que te dio miedo. 15 Te preocupaste mucho por los problemas de otras personas. Cada vez que hayas respondido SI suma 1 punto. A mayor puntuación, mayor nivel de estrés puede estar presentando en este momento. Las opciones de puntuación son: TEST DE AFIRMACIONES A continuación, la Dra. Porras presenta otro test con una serie de afirmaciones. Entonces al frente de cada una, pon un número de la siguiente escala, con el que más te identifiques. Luego, suma todos los puntajes y revisa el total de puntos: TEST DE AFIRMACIONES Al frente de cada afirmación, pon un número de la siguiente escala, con el que más te identifiques: 1 = Nunca 2 = Pocas veces al año 3 = Una vez al mes o menos 4 = Una vez a la semana 5 = Unas pocas veces a la semana 6 = Todos los días A. Me cuesta dormir, no duermo lo suficiente B. Me duele la cabeza C. Siento dolor de estómago D. Me siento muy cansada(o) y con sueño a toda hora E. Estoy comiendo más de lo normal. Además, fumo. F. No tengo ganas de tener relaciones sexuales con mi pareja G. Siento que no respiro bien H. He dejado de comer, no me da hambre I. “Siento un tic en el ojo” J. “Me duele el cuerpo” K. “No quiero levantarme de la cama” L. “Cuando tengo muchas tareas pendientes las manos me sudan y siento el corazón acelerado.” Total: Si ya sumaste todo el puntaje, ve aquí el resultado, ahora ya conoces el nivel de estrés que tienes, atiéndete, concluyó la Dra. Porras. Puntaje total: Estos test están basados en la siguiente información:
Durante las últimas tres semanas ¿has experimentado algo de lo siguiente?
y marca si te ha ocurrido durante la última semana