jueves, 8 de mayo de 2025

Ser mamá cambia tu vida y tu cuerpo. Aunque muchas veces nos concentramos en recuperar la figura o dormir bien, hay una parte fundamental de nuestra salud que suele quedar en segundo plano: el suelo pélvico. Y no, no deberías conformarte con orinar un poco al reír o con sentir molestias al tener relaciones después del parto. Estos no son “gajes del oficio de ser mamá”, son señales de que tu suelo pélvico necesita atención.

El suelo pélvico es ese conjunto de músculos tipo hamaca que sostiene tus órganos internos y que durante el embarazo y el parto —ya sea vaginal o por cesárea— sufre más de lo que imaginamos. Las hormonas, el peso del bebé, el estiramiento de los músculos y ligamentos… todo impacta directamente en esta zona. De hecho, se estima que hasta el 40% de las mujeres experimentan incontinencia urinaria después del embarazo, incluso aquellas que tuvieron cesárea.

Por eso, este Día de las Madres es el momento perfecto para empezar a cuidar de ti. Con el nuevo KegelSmart 2 de Intimina, puedes comenzar un entrenamiento personalizado de tu suelo pélvico que solo toma cinco minutos al día.

Su tecnología inteligente registra tu fuerza y adapta la rutina a tus necesidades. Además, su guía por vibración elimina el error común de hacer mal los ejercicios de Kegel. Rachel Gelman, fisioterapeuta del suelo pélvico, señala que muchas mujeres no saben que esa molestia al estornudar, el dolor durante las relaciones o incluso el estreñimiento pueden ser síntomas de disfunción pélvica. Pero lo mejor: todo esto puede mejorar, y en muchos casos revertirse, con los ejercicios adecuados.

El estudio clínico de KegelSmart mostró que tras 12 semanas de uso, la fuerza del suelo pélvico se duplicó, el 90% de las mujeres recuperaron el control de su vejiga y el 94% mejoraron el tono vaginal. Porque sí: un suelo pélvico fuerte no solo previene escapes de orina, también puede mejorar tu intimidad y ayudarte a sentirte más conectada con tu cuerpo post-bebé.

Y si prefieres un entrenamiento más progresivo, Laselle, también de Intimina, ofrece ejercitadores con pesos ajustables que te ayudan a fortalecer tus músculos de manera segura y efectiva. Su diseño esférico y su bola interna ponderada aseguran una colocación correcta y una rutina eficiente.

Este 10 de mayo, en vez de flores o chocolates, date el regalo de reconectar con tu cuerpo. Un suelo pélvico saludable es clave para tu bienestar, tu energía y tu disfrute como mujer y como mamá. Porque para cuidar a los demás, también hay que aprender a cuidarse a una misma.