miércoles, 13 de mayo de 2026

El atletismo no se limita a una disciplina ni a un momento específico del día. Es una práctica que combina fuerza, resistencia, coordinación y constancia pero, sobre todo, es una herramienta para activar el cuerpo y construir hábitos que impactan más allá del entrenamiento.

En el marco del Día del Atletismo, la conversación toma relevancia en un punto clave: cómo acercar la actividad física a nuevas generaciones, fomentar un estilo de vida activo y contrarrestar el sedentarismo. Porque empezar es importante, pero mantenerse lo es aún más. 

Hoy, el atletismo se entiende como un punto de partida. Una forma de explorar distintas capacidades físicas velocidad, potencia, técnica sin necesidad de encasillarse, y con la libertad de adaptar la práctica a cada estilo de vida. Desde quienes combinan disciplinas hasta quienes apenas están integrando el movimiento a su rutina, el reto es encontrar ese ritmo que se pueda sostener. 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, más del 80% de los adolescentes en el mundo no cumple con los niveles recomendados de actividad física, lo que refuerza la necesidad de impulsar hábitos desde edades tempranas.

En este proceso, la recuperación deja de ser un complemento y se vuelve parte fundamental del rendimiento. El cuerpo necesita reponerse para seguir avanzando, y ahí es donde la nutrición juega un papel clave. 

“Una rutina activa no solo se construye entrenando, también se sostiene con lo que haces después. La proteína, por ejemplo, contribuye al mantenimiento muscular y ayuda a que el cuerpo esté listo para el siguiente esfuerzo”, comenta Ximena Barajas, nutrióloga de Danone.

Hoy existen alternativas prácticas que se adaptan al ritmo diario, propuestas como Oikos y su amplio portafolio,  se integran de forma práctica en la rutina de quienes buscan constancia sin complicarse y que puede acompañar momentos clave como el post entrenamiento o incluso el desayuno, ayudando a mantener ese balance entre disciplina y disfrute respondiendo a un estilo de vida en movimiento donde la practicidad también cuenta.

El Día del Atletismo es una invitación a repensar la relación con la actividad física. No desde la exigencia, sino desde la consistencia. No desde la meta inmediata, sino desde el proceso.

Porque al final, el verdadero avance está en todo lo que haces para no detenerte. Haz del movimiento parte de tu rutina. Prueba, ajusta y encuentra lo que funcione para ti. Hoy puede ser el inicio de un hábito que sí se quede.